BÍ QUYẾT GIẢM CÂN CHO CÔ DÂU TRƯỚC NGÀY CƯỚI

BÍ QUYẾT GIẢM CÂN CHO CÔ DÂU TRƯỚC NGÀY CƯỚI

BÍ QUYẾT GIẢM CÂN CHO CÔ DÂU TRƯỚC NGÀY CƯỚI

BÍ QUYẾT GIẢM CÂN CHO CÔ DÂU TRƯỚC NGÀY CƯỚI

BÍ QUYẾT GIẢM CÂN CHO CÔ DÂU TRƯỚC NGÀY CƯỚI
BÍ QUYẾT GIẢM CÂN CHO CÔ DÂU TRƯỚC NGÀY CƯỚI

Thông tin tiệc cưới

BÍ QUYẾT GIẢM CÂN CHO CÔ DÂU TRƯỚC NGÀY CƯỚI

29-03-2019 11:03:05 AM

Là phụ nữ, ai cũng muốn tỏa sáng với vẻ đẹp hoàn hảo nhất trong lễ cưới của mình. Do đó, việc giữ gìn sắc vóc là một nhiệm vụ vô cùng quan trọng với các tân nương trước ngày trọng đại. Những bí quyết giảm cân và giữ cân dưới đây sẽ giúp bạn hoàn thành mục tiêu một cách an toàn và hiệu quả.

Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh của các bạn gái. Đặc biệt trước ngày trọng đại như lễ cưới thì nỗi lo về việc tăng cân, mất dáng càng đáng sợ. Giảm cân vẫn luôn là sự lựa chọn hàng đầu. Tuy nhiên, để có một kế hoạch giảm cân vừa hiệu quả, vừa an toàn và khoa học là điều không hề đơn giản.

Đừng lo, các nàng hãy ghi nhớ 4 bí quyết dưới đây và bắt đầu hành trình tạo ra phiên bản hoàn hảo nhất của bạn trong ngày vu quy nhé!

Hãy bắt đầu từ 3 tháng trước khi cưới
Có hàng nghìn cách để hạ thấp cân nặng, trong đó thời gian cấp tốc luôn là lựa chọn hấp dẫn nhất. Tuy nhiên theo hầu hết các chuyên gia, việc giảm cân quá nhanh là thiếu cơ sở khoa học và tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho sức khỏe do phần lớn cân nặng giảm đi là cơ, xương và nước trong cơ thể. Ngoài ra, giảm cân quá nhanh rất có hại cho làn da, làm mất độ căng và khiến bạn trông già đi vài tuổi.

Những nguyên tắc quan trọng của việc ăn uống

 

Trước hết cần nắm được nguyên tắc của việc giảm cân. Đó là chỉ số Calorie (năng lượng) nạp vào cơ thể mỗi ngày thấp hơn mức độ sử dụng. Điều này có nghĩa càng ăn ít và vận động nhiều thì việc giảm cân càng hiệu quả. Giảm cân đúng cách là sự kết hợp giữa tập luyện đều đặn, khoa học và đặc biệt là ăn uống lành mạnh.

  • Đường chính là nguồn gốc gia tăng lượng mỡ trong cơ thể. Do vậy, đây là thứ đầu tiên bạn nên hạn chế nạp vào trong quá trình giảm cân. Vì một sắc vóc hoàn hảo cho ngày cưới, các nàng hãy tạm chia tay với những món ăn chứa nhiều đường như chè, bánh ngọt, nước ngọt, trà sữa…
  • Tinh bột chiếm lượng lớn trong khẩu phần ăn hằng ngày của người Việt nhưng cũng là nguyên nhân gây tăng cân hàng đầu. Thông thường, chế độ ăn sẽ có 2 loại tinh bột gồm tinh bột hấp thụ nhanh (tinh bột xấu) và tinh bột hấp thụ chậm (tinh bột tốt).

Vì thế, các nàng nên hạn chế tối đa việc sử dụng tinh bột hấp thụ nhanh có nhiều trong gạo trắng, bánh mì trắng, các thực phẩm chế biến sẵn, đặc biệt là mỳ gói nhé.

giam cân

 

Thay vào đó, bạn có thể bổ sung các loại hạt, gạo lứt (gạo đỏ), khoai lang, các loại trái cây… (vốn có nhiều tinh bột hấp thụ chậm tốt cho việc giảm cân). Các nàng cũng nên tránh các thực phẩm nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật và thay bằng các loại thịt trắng (thịt gia cầm), cá, rau xanh.

Ngoài ra các thói quen ăn uống tốt không những giúp các nàng giảm cân nhanh mà còn duy trì vóc dáng sau giảm cân tốt nhất như

Thường xuyên uống nước ấm: 

Nước ấm là một trong những bí quyết giảm cân đơn giản những lại vô cùng hiệu quả của phụ nữ nơi đây. Phần lớn phái đẹp xứ sở hoa anh đào thường uống một ly nước ấm vào sáng sớm, tốt nhất là sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút.

Thêm vào đó, buổi tối trước khi đi ngủ, các cô nàng người Nhật cũng duy trì thói quen uống một ly nước ấm. Bởi không chỉ có tác dụng “giữ dáng” mà việc uống nước ấm sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Nếu trong ngày, các nàng luôn thường xuyên uống nước ấm sẽ giúp tăng cường chức năng dạ dày, thức đẩy tuần hoàn máu.

Song song đó, bí quyết này còn khiến nhiệt độ cơ thể luôn ở mức ổn định, tăng khả năng trao đổi chất để đưa lượng nước thừa ra khỏi cơ thể, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ.

Chia nhỏ khẩu phần ăn:

Hãy chia nhiều bữa ăn trong một ngày, bắt đầu với phần ăn nhỏ và sau đó lần lượt ăn thêm nếu bạn vẫn còn đói. Các chuyên gia cho biết bí quyết giảm cân tốt nhất là chia 04 hoặc 05 bữa ăn nhỏ với lượng thức ăn vừa phải trong suốt cả ngày, hơn là việc chỉ có 02 hoặc 03 bữa ăn lớn.

 

Mẹo nhỏ: Chuẩn bị ít đồ ăn nhẹ giữa các bữa chính như yogurt, trái cây, các loại ngũ cốc,… chúng không những giúp giữ mức năng lượng ổn định cả ngày, mà còn khiến bạn khi vào bữa ăn chính sẽ không ăn quá nhiều.

Luôn ăn sáng:

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bởi chúng cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết cho hoạt động thể chất suốt ngày dài. Vì thế, đừng bỏ bữa sáng để giảm cân mà nên giảm khẩu phần ăn vào bữa trưa và bữa tối. 

Bổ sung nhiều rau củ và trái cây

Nếu muốn nhanh chóng giảm cân, các nàng dâu mới nên bổ sung vào chế độ ăn kiêng thật nhiều rau củ. Trong khẩu phần ăn của người Nhật, bạn sẽ hiếm khi nào thấy thiếu những loại rau củ tươi ngon với các cách chế biến đa dạng và hấp dẫn.

Thông thường, phái đẹp xứ sở hoa anh đào thường sử dụng khoai tây, rong biển, đậu nàng, cà chua, cà tím… vào mỗi bữa ăn trong ngày. Bởi những thực phẩm này không chỉ giúp thân hình thon gọn mà khiến làn da của bạn mịn màng và tươi sáng hơn. Tuy nhiên, nên tránh các loại trái cây nhiệt đới có tính nóng như nhãn, vải, xoài, sầu riêng,…

Mẹo nhỏ: Luôn mang theo một số loại trái cây dễ ăn như táo, nho, lê, … trong túi. Có thể chuẩn bị thêm một con dao gấp tiện lợi để dễ dàng gọt hoa quả.

Duy trì thói quen uống trà xanh

 

Từ dưỡng da đến giảm cân, trà xanh luôn là nguyên liệu nằm trong “top” yêu thích của phái đẹp nơi đây. Nguyên liệu này được ví như một loại thuốc bổ giúp các nàng dâu mới thanh lọc cơ thể, thải bỏ độc tố và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trước ngày cưới đấy.

 

Thêm vào đó, trà xanh còn có nhiều lợi ích về sức khỏe như hỗ trợ hệ tiêu hóa, điều hòa tim mạch, phòng chống ung thư và bổ sung chất chống oxy hóa. Trong quá trình giảm cân, mỗi ngày phái đẹp Nhật Bản sẽ uống từ 3 đến 5 ly trà xanh.

Giảm cân với cá

Cá là một trong những nguồn thực phẩm quen thuộc, bổ dưỡng và không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Ngoài những chất dinh dưỡng mà nguyên liệu này mang lại, ăn cá còn giúp nhiều chị em phụ nữ làm đẹp và duy trì vóc dáng… Vì thế, phụ nữ đã chọn thực phẩm này vào thực đơn giảm cân mỗi ngày của mình. Bởi trong cá có chứa lượng axit béo Omega 3 dồi dào, giúp vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, thực đơn giảm cân từ cá chứa hàm lượng chất béo và kalo rất thấp, không gây tăng cân, tích mỡ như các loại thực phẩm khác. Vậy bạn đã biết những loại hải sản nào mà người giảm cân có thể ăn thoải mái? Cá thu, Cá hồi thịt trắng, Cá mòi, Hàu, Cá ngừ, Tôm, Cá hồi thịt đỏ là 7 loại Hải Sản rất tốt dành cho giảm cân.

 

 

Cắt giảm thức uống có cồn

Các Cô Dâu có thể sẽ trải qua một vài bữa tiệc chia tay hội độc thân trước Ngày Cưới. Nhưng bạn có biết, một ly bia có thể bổ sung cho bạn tận 150 calo hoặc nhiều hơn nữa. Việc cắt giảm tối đa lượng thức uống có cồn như rượu bia có thể giúp bạn hạn chế được hàng trăm calo.

Mẹo nhỏ: Thay thế thức uống có cồn bằng cocktail cho những dịp đặc biệt sắp tới. Nếu bạn bắt buộc phải uống rượu thì sau đó hãy uống từng hớp nước để lọc bỏ độc tố.

 

Ngoài ra Mấu chốt của việc luyện tập là đúng và đủ:

Về việc luyện tập, nguyên tắc quan trọng nhất luôn là đều đặn, vừa sức và đúng phương pháp. Các nàng hãy lên lịch tập mỗi tuần ít nhất 3 lần, tập luyện đúng theo hướng dẫn của HLV, chuyên cần và chăm chỉ.

Giảm cân đòi hỏi sự kiên nhẫn và thời gian dài. Thế nên bạn gái đừng “dục tốc bất đạt”, bắt ép cơ thể tập luyện quá sức để dẫn đến chấn thương và bỏ dỡ việc luyện tập. Làm thêm việc nhà cũng là cách rất tốt để không chỉ vận động nhiều hơn mà còn giúp bạn sẵn sàng hơn ở vai trò người vợ trong tương lai.

 

Và cuối cùng rất quan trọng mà hầu như các nàng hay quên lãng đó là Ngủ đủ giấc 

Trong quá trình chuẩn bị đám cưới, bạn có thể gặp khó khăn để đi ngủ đúng giờ nhưng bạn nên cố gắng sắp xếp để ngủ đủ giấc. Các nhà khoa học tại Đại học Columbia đã công bố kết quả nghiên cứu rằng người ngủ ít hơn bảy tiếng vào mỗi đêm dễ bị thừa cân, gặp khó khăn trong việc giảm cân hơn so với người ngủ đủ giấc.

 

Giảm cân trước khi cưới là một hành trình dài gian nan nhưng giá trị mà nó mang lại cho các cô dâu trong ngày trọng đại nhất là hoàn toàn xứng đáng. Hy vọng với những bí kíp trên đây, các nàng sẽ có được một diện mạo hoàn hảo nhất trong lễ cưới sắp tới của mình nhé.


Nội dung khác

Bạn đang có kế hoạch tổ chức đám cưới vào năm nay? Và bạn đang tìm kiếm một điều gì đó đặc biệt để làm cho đám cưới của mình để nó trở nên khó quên. Nhà hàng tiệc cưới Hoàng Long dự báo các xu hướng đám cưới 2019 sẽ chú trọng vào việc trang trí bàn tiệc, thời trang tối giản, các thiết kế hoa, và còn nhiều hơn nữa! Từ việc lựa chọn màu sắc đám cưới cho đến phụ kiện cho cô dâu,…vậy những điểm nổi bật cho đám cưới năm 2019 là gì?
Nhiều bạn đang lăn tăn về cách làm việc với bên nhà hàng, Hoàng Long thấy bài chia sẻ này kinh nghiệm rất thực tế nên share và giải đáp thắc mắc cho các nàng đọc nha
Ngày cưới với bao nhiêu việc cần phải quan tâm lo lắng, thế nên tâm lý thêm việc chi bằng bớt việc khiến nhiều cặp đôi không có kinh nghiệm chụp ảnh cưới tìm đến với dịch vụ chụp ảnh cưới trọn gói để mong giảm đi phần nào gánh nặng.
Chủ đề Tropical Forest (Rừng nhiệt đới) với những điểm nhấn ấn tượng. Đây cũng là một xu hướng trang trí tiệc cưới được dự báo là sẽ "gây bão" trong năm 2019 này
Gần đây, nổi lên là phong cách thiết kế đám cưới theo kiểu DIY, vui, độc, lạ, tiết kiệm nhưng vẫn tuân thủ được các yếu tố quan trọng của tiệc cưới. Sau đây là một số gợi ý cho những cặp đôi nào đang ấp ủ dự định tổ chức một đám cưới theo phong cách DIY.
Đến với nhau nhờ những chuyến đi, cặp đôi quyết định tổ chức đám cưới theo phong cách rustic và hình ảnh biểu tượng trong đám cưới sẽ là tấm bản đồ, la bàn.
“First dance” – điệu nhảy ngày cưới là nghi thức rất phổ biến trong đám cưới của các nước phương Tây. Tại Việt Nam, nghi thức lễ cưới đặc biệt này còn khá mới nhưng ngày càng nhận được nhiều sự ủng hộ từ các đôi uyên ương trẻ
Đám hỏi cần những gì là đủ để nhà trai có thể tỏ lòng cảm ơn thể hiện sự tôn trọng của gia đình nhà trai đối với nhà gái và cô dâu? Hãy cùng Hoàng Long khám phá nhé
Việc lựa chọn được thực đơn tiệc cưới vừa phù hợp với ngân sách, lại có thể tạo được ấn tượng hoàn hảo trong lòng quan khách cũng là một điều bạn nên chú ý
Những lễ hội đặc biệt và những event tiệc công ty cần những ý tưởng sáng tạo là nỗi trăn trở cho công ty khi chọn được đối tác tin tưởng.

HOÀNG LONG LÊ DUẨN

HOÀNG LONG LÊ DUẨN
HOÀNG LONG LÊ DUẨN
Tọa lạc ngay vị trí đất vàng trung tâm thành phố. Hoàng Long Lê Duẩn cam kết sẽ mang lại cho bạn một không gian tổ chức tiệc sang trọng với chi phí hợp lý và ...
Địa chỉ: số 2 Lê Duẩn, Phường Bến Nghé, Quận 1, TPHCM

HOÀNG LONG PHẠM VĂN HAI

HOÀNG LONG PHẠM VĂN HAI
HOÀNG LONG PHẠM VĂN HAI
Địa hình thuận lợi ngay khu vực trung tâm và bãi xe thông thoáng. Ngoài tiệc cưới còn phục vụ các loại hình tiệc khác như : Buffet, Cocktail party, các loại hình hội nghị,…
Địa chỉ: số 3 Phạm Văn Hai, Phường 1, Quận Tân Bình, TPHCM
GỌI
SMS